| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 椰汁龟苓膏热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于砌砖82分钟消耗的热量420 | |||||
1、网购的黑凉粉，也就是龟苓膏粉，很便宜，一大包才十几块，里面有五小包，每小包能煮5斤凉粉。
2、椰浆一盒，买这种小盒的，一次用一盒，特方便。
3、凉粉用300ml的冷水化开，我想吃有点甜味的凉粉，就加入了白砂糖搅拌均匀。
4、冲入2.2L的沸水，边冲边搅拌，然后放到火上，煮开。期间要记得搅拌。想吃Q点的口感，可以减少适当水量。
5、晾凉后，放冰箱冷藏。这是冷藏后，切出来的样子。
6、接下来煮椰浆，加入400ml的水，加入冰糖煮来，晾凉放冰箱冷藏。
7、最后要吃的时候，把凉粉切碎加入椰浆，就成了。
8、最后来一张最佳代言人的照片！
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、促进伤口愈合、除口臭等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、祛脂降压等功效；可与五味子、黑芝麻、高粱搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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