自制芋圆的热量/卡路里_自制芋圆的做法

1、这次做的是4人份的量，亲们可以根据自己的需要适当增减哦，好了，我们开始吧。材料全部准备好备用，1、锅中烧水，西米放进煮开的水中，煮5分钟左右，（看你们的西米是大小而定时间），捞起沥水，放入凉水中过滤一下，在捞起沥干备用，（煮西米露的照片忘记拍照了，哈哈哈）
2、红豆洗干净加水煮，煮熟即可（我电饭煲焖烧的，大约20分钟）然后把椰子粉倒入容器内，加300克开水拌均匀，加入西米待凉备用！
3、芋艿洗干净，一切两隔水蒸熟，留一块备用，其他芋艿趁热去皮，芋艿房子盆中压成泥状，加入木薯粉揉成团。（洗芋艿最好戴手套，不然手会发痒）
4、面条搓细，搓圆。
5、切适量大小（喜欢圆形的可以搓圆）
6、锅中加热水烧开，加入切好的芋圆，烧熟（二分钟左右就可以，原本芋艿就是熟的）
7、煮好的芋圆捞起沥水放进容器中，加入煮好的西米露，牛奶、红豆，芋艿块，水果，蜂蜜，冰块，冰淇淋。（我这次用的水果是樱桃和芒果）

芋艿的热量79千卡（每100克）；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与牛里脊、肥牛、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、律律液、解酒等功效；可与南瓜、粳米、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与枣、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；

自制芋圆的热量和减肥功效