| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑巧克力 | 克 | 156千卡 | 556千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 2619千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 巧克力慕斯杯热量/卡路里3053千卡 | |||
 热量3053千卡,相当于爬楼梯382分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶中放入巧克力 （口味随意）
放入微波炉加热融化
2、将加热的巧克力酱完全搅和（我用了坚果的所以里面会有颗粒，但不影响口感）
将淡奶油打发 ，如果巧克力酱不甜 可在淡奶油中边加糖边打 （都可按自己口味添加，不加糖也可以）
3、将巧克力酱和打好的淡奶油搅拌均匀，但不能打圈搅和哦
4、在杯子最底层放入一层饼干碎，一层调和好的慕斯酱，再一层奥利奥饼干碎，一层慕斯酱…… 搭配层次都可随心所欲，最后在最上层点缀一下即可
5、完成啦！放入冰箱冷藏大约五小时后再拿出来品尝味道就很棒啦！
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、促进消化、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、韭菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强体抗力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、舒缓肝气等功效；
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