| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 黑芝麻吐司热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于露营461分钟消耗的热量150 | |||||
1、把除黄油和黑芝麻外的所有材料，放入面包机揉20分钟，加入黄油和黑芝麻揉至完全；
2、把揉好的面团放在温暖处发酵至二倍大，轻拍面团排气，分成3等份，盖保鲜膜醒面15分钟；
3、轻拍每个面团排气，擀成牛舌状；
4、从上而下卷起；
5、整理好的面团放入吐司盒，放在温暖的地方二发；
6、二发完毕；
7、放入预热到200度的美的烤箱，加上吐司盒盖，上下管180度约45分钟，具体时间温度请参考自家烤箱，烤架放置中低层。
8、单口吃就很香哒
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与青椒、干辣椒、桂圆肉搭配；与牛奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
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