| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 牛油果黑巧棒冰热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于坐车381分钟消耗的热量60 | |||||
1、牛油果、香蕉、椰子水加入到My Juice中，挤入半个青柠汁，搅拌至Smoothie状态。
2、定型拿出棒冰后，先放置一旁。煮沸一壶水，隔水融化黑巧克力，取出棒冰浸入黑巧克力液中，快速拿出巧克力后就定型在外层了。
3、将混合物均匀的倒入棒冰模具中，放入冷冻格至少一小时以上。
4、营养价值高的牛油果黑巧棒冰大功告成！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、开胃、降火等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、清热润肺、补充能量等功效；可与牛奶、芝麻、冰糖搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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