| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 861克 | 红+绿早餐热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于缝衣服758分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠菜洗净。
2、用Ergo Chef原汁机将菠菜打成糊状倒入面粉中。
3、搅拌均匀，用煎锅稍微煎熟。
4、将煎好的菠菜饼卷起来。
5、西瓜切块（去核）用原汁机打碎。
6、菠菜饼，西瓜汁都完成喽！
7、红+绿的美味早餐可以上桌了！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与魔芋、羊肝、猪血搭配；与乳酪、鳝鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、清热解暑等功效；可与绿豆、猪肉、薄荷搭配；与香蕉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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