| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于芭蕾舞106分钟消耗的热量288 | |||||
1、把新买的玉米洗干净
2、用削片器把玉米粒弄好了
3、再把豆浆机里放点水，打熟
4、喜欢喝奶的在熟了后放袋奶和砂糖就可以了，味道不用说！
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有明目、保护肝脏、减肥等功效；可与牛膝、大豆、鸽子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗氧化、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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