| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 玉米胡萝卜炒火腿热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于游泳40分钟消耗的热量600 | |||||
1、把所有材料切成粒状
2、先把胡萝卜和玉米炒熟，加适量盐，装上碟子
3、再炒火腿，加上适量盐，然后把刚炒熟的玉米胡萝卜一起炒，搅拌均匀即可上碟
4、玉米胡萝卜炒火腿-完成?
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、滋肝阴等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、减肥、降低胆固醇等功效；可与山药、鸡蛋、花菜搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、增强免疫力等功效；可与比目鱼、大米、圆白菜搭配；与水萝卜、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
