烤鲈鱼的热量和减肥功效

1、鲈鱼在超市买完让他给宰杀了，拿回来充洗干净

2、在鱼背的两边都划上花刀

3、然后倒上料酒和盐，给它涂抹均匀

4、上面放入切好的葱、姜、蒜，鱼的肚子里也要倒一点料酒和盐、葱、姜、蒜。都放好以后，腌制十五分钟

5、调料汁：里面放入五香粉、酱油、耗油、辣椒面，搅拌均匀

6、鱼腌好以后，烤盘，上放入锡纸，把鱼放在上面，浇上刚才调好的汁

7、把鱼包好，两头要包紧

8、放入烤箱180度，二十分钟

9、这是烤好的鲈鱼，好吃极了