| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1270克 | 低脂减肥营养早餐热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡,相当于深蹲239分钟消耗的热量240 | |||||
1、早上画画前拿2个猪猪包放在蒸笼
2、半个玉米一个番薯也放在蒸笼蒸
3、画完画，切好水果
4、这个时候玉米，番薯，猪猪包都熟了，开动啦！
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、健脑等功效；可与橙子、小麦、草莓搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、缓解女性压力、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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