| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鲜虾鱼板披萨面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料，鸡蛋打入碗中，打散，加入调料包，酱包搅拌均匀，加入搅碎的泡面
2、加入蔬菜包，搅动
3、加入马苏里拉
4、锅中倒油，入锅煎至凝固
5、撒上厚厚的马苏里拉，入烤箱烘烤10分钟至马苏里拉融化即可
6、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、解热烦等功效；可与干辣椒、海虾、生菜搭配；与甲鱼 、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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