| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蛋挞热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于玩电脑326分钟消耗的热量90 | |||||
1、取出冷冻蛋挞皮，加入喜欢的配料！
2、将鸡蛋，牛奶，白糖混合搅拌均匀，注意不需要打发哦！
3、220度预热，上火150下火160烘烤60分钟！
4、60分钟后感觉火候不到，又继续烘烤了10分钟！美味出炉！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米面、桂圆、玉米搭配；与鹅肉、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、养颜等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与金针菇、金桔、醋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养阴补虚等功效；
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