薄香洋芋擦擦的热量/卡路里_薄香洋芋擦擦的做法

1、家里有想我买好久不记得吃的土豆吗？跟我一起做洋芋擦擦吧。土豆洗净，削皮，待用
2、粗擦子，细的就不劲道了。
3、擦丝
4、韭菜切段，放入土豆盆中，再放入面粉，盐，五香粉。顺序不要错哦，否则土豆会下水啊，不劲道了。

然后将其拌匀，搅拌时尽可能把团块打开不要粘连，不够散时，可适量增加面粉。
5、码在盘子中，不要压，中间留个洞，容易熟。
6、上锅蒸十五分钟，出锅前撒上薄荷叶。关火，盖锅，使薄荷叶变软。
7、出锅
8、转碗，浇上蒜辣椒。开饭！
9、别忘了配碗小米粥，

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容养颜等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、补肾等功效；可与虾、海虾、猪血搭配；与菠菜、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；

薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

薄香洋芋擦擦的热量和减肥功效