| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 28克 | 上班族的佳品-干菜缸豆热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于漂流37分钟消耗的热量300 | |||||
1、缸豆切段，干菜切段
2、干菜泡发
3、倒入油，煸透干菜
4、倒入缸豆
5、不停翻炒
6、煸透
7、加入枸杞，加入盐加入生抽
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防心血管硬化、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、清理胃水等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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