| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 快手早餐西红柿鸡蛋饭热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于山地车19分钟消耗的热量498 | |||||
1、一小勺油，宝宝吃，所以用的橄榄油！油根据个人喜好放，油越多，鸡蛋会煎的越大！蛋液如图就可以翻面啦！
2、把煎好的蛋用铲子捣成小块，大小随个人喜好
3、再放一点点油，当然不喜欢油腻的可以不放，西红柿一定要选择红的熟一点的，这样出汁更多。这步可以用小火！西红柿要切小块
4、加入隔夜米饭，不断翻炒！让西红柿汁沁入米饭中！
5、最后倒入炒好的鸡蛋，翻炒一下，可以放点盐，我给宝宝放了点酱油！
6、拿一个碗倒扣在盘子里，撒上葱花，不喜欢生葱花的，可以在最后一步加上葱花翻炒一下！美美哒，简单又好次。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、润肠通便、降血压等功效；可与圆白菜、鲫鱼、茭白搭配；与鲢鱼、鱼肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、干辣椒、玉米搭配；与红薯、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、促进消化、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
