| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 加吉鱼 | 克 | 371千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 清炖加吉鱼热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于乐队演奏93分钟消耗的热量240 | |||||
1、把加吉鱼开膛破肚去鳃洗净
2、打上花刀
3、姜蒜切片
4、香菜切段备用
5、锅底加油烧热
6、放上加吉鱼
7、翻一下倒上醋和料酒
8、加上水，水没过加吉鱼，想多喝汤就多加点水，放上姜蒜片、花椒面，加上适量盐
9、炖15到20分钟，撇去浮沫
10、先把鱼铲出放入盆中
11、锅中汤内倒上醋、加上味精、胡椒面
12、最后放上香菜搅一下
13、浇到鱼盆里即可
加吉鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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