银耳红豆羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、滋阴等功效；可与黑木耳、梨、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解酒、消暑等功效；可与鲫鱼、薏米、南瓜搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与苦菊、红枣、鲤鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与牛奶、大葱、南瓜搭配；与鱼肉、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；