| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕带 | 克 | 277千卡 | 74千卡 | ||
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 胭脂泡椒藕带热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于念书227分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备材料
2、藕带洗净切小段
3、倒入泡椒水和适量泡椒，要漫过藕带（如果水不够可加入凉白开或者凉白开）泡12个小时就可以吃了，夏天记得放冰箱(⊙o⊙)哦
4、把紫甘蓝洗净切碎，不管用什么打成汁加入适量白醋搅拌一下
5、再加入洋槐蜜搅拌一下，放入被泡椒水泡过的藕带（忘记拍了，泡过的泡椒水别倒了还可以继续泡别的），也要漫过藕带泡四个小时以上颜色基本可以了（天气热放冰箱哈）
6、开吃
藕带的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、清热生津等功效；可与虾、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有增加食欲、增强体力、降低胆固醇等功效；可与花菜、苦瓜、羊肉搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、消食化积、降压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
