荷兰豆炒腊肠的热量/卡路里_荷兰豆炒腊肠的做法

1、把腊肠切片。（Ps:我喜欢切片后，再在腊肠片上切一刀，因为看起来多呀
2、荷兰豆摘一下后洗净，在热水里抄一下，会让ta像美颜过一样美貌哦
3、热锅冷油，先把蒜爆香，再加人切好的腊肠翻炒片刻，然后下荷兰豆翻炒。我家有小朋友所以我会加点水，让荷兰豆更加熟一些，然后直接盛出她吃的份。喜欢脆的宝宝们可以忽略这点哦
4、出锅前加点耗油翻炒下，再加点盐就ok咯哦！当当当~开饭咯

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、治疗便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、解诸毒、消食理气等功效；可与武昌鱼、火腿、醋搭配；与芒果、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆炒腊肠的热量和减肥功效