| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 蛋奶吐司布丁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于玩游戏28分钟消耗的热量340 | |||||
1、吐司1片。
2、去边，切成块状。
3、取容器，放入鸡蛋和白糖。
4、用筷子将鸡蛋白糖打散。
5、加入牛奶，和均匀。
6、将蛋奶液倒入事先刷好黄油的烤碗中，然后放入一层吐司。
7、撒上部分蔓越莓干和燕麦片，再放一层吐司块，最后再撒上剩下的蔓越莓干和燕麦片，静置5分钟。
8、烤箱180度预热5分钟，上下火烘烤30分钟左右，至表面变黄即可出炉。
9、趁热食用最佳。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与米汤、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与小米面、黄豆、紫菜搭配；与甲鱼 、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
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