| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芝士蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于拖地板28分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡蛋两两打发，芝士片、鳕鱼肠切碎
2、热锅，放入黄油，铺上蛋液，一定要小火
3、蛋液刚刚有点凝固时撒上鳕鱼肠
4、再均匀撒上芝士碎
5、继续在小火上提锅晃动，直到快要全部凝固时，用铲子一点点将蛋皮卷起来，再在小火上提锅让蛋卷完全熟，整个过程都要小火提锅，不然很容易糊
6、当当当～蛋卷切块上盘啦～左边那一条因为拍照颜色稍微深一点，不过依然美味～因为加了鳕鱼肠，所以不用放盐噢～超简单的早餐吧？^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与茼蒿、韭菜、北极虾搭配；与鹅、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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