| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 148千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 161千卡 | 357千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 红豆薏仁浆热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于柔道87分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料。
2、红豆、薏仁用清水浸泡8～12个小时(夏天放冰箱冷藏浸泡)，洗净。
3、将红豆、薏仁倒入豆浆机中，加清水至上、下水位线之间，按下"五谷"键，煮至豆浆机提示制作完成，无需过滤，加入适量冰糖即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消胀、降血脂等功效；可与粳米、兔肉、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾胃、健脾去湿等功效；可与白果、红枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与鸭梨、白果、梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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