| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于扫地11分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴笋一根去皮
2、切成条
3、锅里加入油加葱炒香
4、然后加入莴笋
5、不停的炒，炒至变色
6、加入盐
7、大火翻炒几分钟
8、炒至入味加入鸡精炒匀
9、炒好装盘
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、抗癌、消积下气等功效；可与黑木耳、海蜇、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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