| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 椰丝牛奶小方块热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡,相当于坐车1443分钟消耗的热量60 | |||||
1、将80g牛奶加淀粉搅拌均匀！同时余下的牛奶加淡奶油加糖粉放入小汤锅中火加热至沸腾，然后将前面牛奶和淀粉的混合物搅拌倒入小汤锅，用筷子搅拌匀立即关火，因为太黏怕火候过了会焦（未拍图）
2、干净的塑料方形盒子里铺一层油纸，再均匀铺上一层椰丝。然后将1里面的倒入盒子里，尽量铺均匀。如图
3、放入冰箱冷藏一夜刚刚好，铺开如图
4、切成如图小方块
5、三个碗里分别倒入椰丝，绿茶粉和可可粉，再将牛奶块在里面滚一遍。
6、成品赞赞哒
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与红枣、韭菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、增强活力等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、大便秘结、润肠通便等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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