| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 988克 | 香肠土豆焖饭热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡,相当于吹号角795分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有需要的材料，当然所有的食材可以根据自己的喜好来更换，我是冰箱里都是现成的
2、米提前稍微泡一下
3、香肠是自己做的，清洗干净，切成均匀的薄片备用
4、蒜薹切小段备用
5、土豆去皮切成小定儿备用
6、胡萝卜同上
7、葱白切小段备用
8、炒锅里上入少许油，放入葱白段爆香
9、再放入香肠片用小火继续炒香
10、再放入土豆蒜薹和胡萝卜小粒儿炒一会儿
11、加入一勺生抽
12、和少许耗油
13、煸炒两分钟左右再加入适量水，注意水不要太多哦，不然太稀了就影响口感了
14、再放入淘好的大米，小火慢煮片刻
15、加入少许盐，不用太多，生抽和耗油都很咸了
16、再把所有的材料倒入电压力锅里，启动焖饭模式，没有的直接按煮饭键一样
17、哈哈，真是一碗香溢四溅材料丰富的焖饭啊，我经常冰箱里剩余的食材种类多量不多的时候就拿来焖饭，大家都喜欢吃，操作也简单
18、没有香肠的放五花肉一样哦。。。
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有通便防痔、杀菌、降脂等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、宽肠通便等功效；可与豇豆、醋、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；可与西瓜、莴笋、狗肉搭配；与茄子、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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