| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 简单版辣酱海鲜饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于排球83分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步:大虾和蛤蜊用盐水和花椒焯水过
第二步:青椒 玉米粒 彩椒能切丁的切丁
第三步:五花肉切丁用花椒水焯水备用
第四步:用焯肉的水泡大米十分钟然后蒸熟
第五步:上油锅，下韩式辣酱下菜下肉下米饭炒到颜色均匀
第六步:把炒的米饭放砂锅铺均匀，上面放好大虾和蛤蜊，用小火烧，期间锅边记得刷油防止粘锅！
2、最后上面淋一层鱼露就可以吃了，因为做的时候客人着急没有细节图。
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、滋阴、化痰等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与无花果、扁豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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