奶酪火腿洋葱面包的热量/卡路里_奶酪火腿洋葱面包的做法

1、125克牛奶，一个鸡蛋（留10克刷表面），250克面粉，35克糖，2克盐，4克酵母，按顺序依次放入面包机里，用揉出薄膜，中间加入20克黄油（我的面包机用揉面团功能揉两次加入黄油，再揉一次就出膜了），发酵到约是原面团的2.5被大，用手按个窟窿，不回缩也不塌陷就是成功了。再把面团平均分成9份，做成橄榄型。
2、放一盆烧好的热水进烤箱，模仿面包店里，发酵箱的温度湿度对面团进行二次发酵，（该步骤烤箱不需要通电，烤箱只起到密闭容器的作用），发酵到约两倍大，约40分钟。发酵的时候去处理第三步的食材，发酵完表面刷蛋液。
3、火腿切片，奶酪片从中间切开洋葱切丝，如图。
4、在刷好蛋液的面包上依次摆上火腿片，芝士片，洋葱丝（洋葱多方才好吃，烤熟了是甜的），最后挤沙拉酱。
5、180度，上下火，24分钟。放在烤箱的倒数第二层，太往上洋葱容易胡。
6、火稍微大点的…成品图1
7、火稍微小点的…成拼图2

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与枣、金针菇、酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、茼蒿、牡蛎搭配；与地瓜、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、促进伤口愈合、调味等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

奶酪火腿洋葱面包的热量和减肥功效