营养七彩餐的热量/卡路里_营养七彩餐的做法

1、土豆蒸熟弄成泥，玉米蒸熟，熟鸡蛋去壳切丁，青瓜／火腿切丁，热锅下油，火腿丁爆一下，加所以材料，加少许盐花，加点黑椒，装碟凉凉，用月饼模具压成图形，加沙拉酱就可以吃了，小朋友们特爱，女士们的营养减肥餐～
2、成品图～

土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、洋葱、山楂搭配；与甘草、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防癌、软化血管等功效；可与松子、橙子、烤肉搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

营养七彩餐的热量和减肥功效