低脂雪梅娘的热量/卡路里_低脂雪梅娘的做法

1、把材料准备好，水果其实陆陆续续有好几种
2、将糯米饭、玉米淀粉、牛奶、蜂蜜混合拌匀至无颗粒
3、将拌好的材料放入蒸锅蒸15分钟，蒸好拿出后倒入橄榄油搅拌，不加油会很粘，拌好的面饼放到冰箱冷藏15分钟
4、趁冷藏的时间，可以炒制一些糯米粉，将其炒熟当手粉用
5、把冷藏后的面饼拿出来，案板上撒上手粉防粘，多少还是会有点粘手，可以带个一次性手套，抹点手粉或油，把面饼分小份擀开放入酸奶水果，酸奶一定不能稀，稀了会流出来的，做好放入冰箱冷冻一下在冷藏更好哦！
6、最后附上一张谷物杯的内涵图
7、成品

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止汗、补脑益智等功效；可与桂花、枣、兔肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、宽肠胃、润肠通便等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、健脾养胃等功效；可与葡萄、莲藕、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪梨、南瓜子、橙子搭配；与热水、豆腐干、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

低脂雪梅娘的热量和减肥功效