清蒸多宝鱼的热量/卡路里_清蒸多宝鱼的做法

1、多宝鱼一般在超市和街市都可买到，最好有现杀的活鱼.比较新鲜.
2、将鱼洗净后抹盐，倒适量料酒，码十分钟左右.
3、大葱香葱姜丝备好.
4、锅里把水烧开，搁水蒸8-10分钟.
5、上锅时候倒掉蒸汽的水和姜丝.锅里烧适量油，把先前备好的葱花和姜丝撒在鱼身上，倒入蒸鱼鼓酱油.再把热油均匀倒鱼身上，（调料使用蒸鱼鼓油就好不需要其他的酱料）这样又一.简单零失败的快手菜就可以上桌啦.
6、这个牛排沙拉也不错，改天再说.

多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、养颜、美容养颜等功效；可与油皮、小叶茼蒿、板豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、增强食欲等功效；可与兔肉、红枣、粳米搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有助阳、驱寒、帮助消化等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有挡辐射、促进消化、健胃消食等功效；可与娃娃菜、鹌鹑、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

清蒸多宝鱼的热量和减肥功效