无糖绿豆糕的热量和减肥功效

1、第一步：绿豆泡8—12个小时，用手搓掉绿豆皮，总之这个过程很需要耐心很痛苦

2、第二步：绿豆放蒸锅里蒸，帘子上有洞，我就铺了一层包菜，蒸30—35分钟，先大火将水烧开，再小火蒸。

3、第三步：把蒸熟的绿豆压碎，用勺子或锅铲，我压的不是很碎，这个一定要刚出锅趁热压，否则凉了就很难压碎了。这一步有料理机最好。

4、第四步：锅内加黄油，黄油融化后再热一会，放入压好的绿豆沙翻炒。

5、第五步：分两次加麻油，搅拌均匀，要小火，而且要一直翻炒。

6、第六步：把木糖醇加水溶化，再加一点点的盐，（盐一定要少，100至200ml的水或牛奶均可，我用的是水）。因为太干也不行，糖，麻油都熬不均匀。这个过程一定要不停搅拌，免得糊。

7、第七步：觉得差不多，不太粘锅铲和手，就可关火了，不要熬的太稀。放凉一会再定型。

8、第八步：放入模具内造型。

9、第九步：成品咯

10、第十步：一定要晾凉，再放冰箱冷藏，（热着放入冰箱，绿豆糕会坏的很快的），冷藏效果比刚出锅时好太很多，且冷藏后，水分蒸发些，就更紧实了。