| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 71千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 海椰王炖燕窝热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于开车252分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕窝用清水泡发1个半小时把燕毛挑干净
2、海椰子去壳备用，去壳后中间切开一分为二这样可以更好的发挥出椰子的味道
3、把海椰子，冰糖加入炖锅中
4、加入燕窝
5、电子炖锅炖一个小时
6、成品
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、解毒等功效；可与白果、石榴、银杏搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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