| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 蓝莓汁热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于举重222分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜蓝莓清洗干净
2、将蓝莓和水按比例放入破壁机
3、搅拌一分钟后成品倒入杯子里，加入少量冰糖
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、解毒等功效；可与草莓、梨、石榴搭配；
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