| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 小金瓜蒸蛋热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于干砌墙48分钟消耗的热量180 | |||||
1、贝贝南瓜一个，洗净之后放微波炉高火2分钟，取出稍微晾凉。
2、把微波炉叮过的南瓜从上部切一个盖子，用小勺挖去瓤，再小心的挖一部分南瓜肉出来，不要挖破。把鸡蛋打散，南瓜、牛奶加入搅拌机搅拌均匀，和鸡蛋液混合均匀后倒入南瓜盅中。蒸锅大火蒸10分钟即可。
3、蛋羹出炉，有南瓜和牛奶的香甜，宝宝看到这个金灿灿的南瓜碗胃口大开。
4、是不是很可爱呢，吃完蛋羹把碗也一并吃掉吧
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、神经痛、益气等功效；可与枣、五花肉、莲子搭配；与辣椒、北极虾、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与羊排、茼蒿、百合搭配；与雪莲果、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
