| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛏子 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 蛏子萝卜丝味增汤热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于棒球36分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料备好。
2、锅内加水、生姜片、料酒烧热，蛏子放入焯一下捞出，去壳备用。
3、取一大碗，倒入大约40度温水，将盐、味增、萝卜丝放入拌一拌。
4、放入微波炉内，选择高火p100，加热2分钟。
5、取出大碗，放入蛏子、白胡椒粉、生姜丝。
6、再次放入微波炉内，选择高火p100，加热2分钟。取出后撇去泡沫就可以了。
7、成品。
8、撰写制作步骤
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、除烦去热、咽喉肿痛等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、解毒生津、促消化等功效；可与千张、鲢鱼、糙米搭配；与何首乌、雪梨、藕相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
