香蕉咸焦糖芝士杯的热量/卡路里_香蕉咸焦糖芝士杯的做法

面包糠或者饼干碎 155克、砂糖 180克、无盐黄油（液态） 75克、全脂牛奶 475克、淡奶油 235克、玉米淀粉 33克、鸡蛋 1个、蛋黄 2个、香草精 2茶匙、盐 1小撮、自制咸焦糖酱适量、淡奶油 415克、砂糖 45克、香蕉片适量、巧克力碎适量

1、面包糠与砂糖混合，加入融化的黄油，搅拌均匀，铺在布丁杯底部
2、将牛奶、奶油、50g糖和盐混合，隔水加热至糖溶解，离火稍凉。
3、另起一碗，加入105g糖，玉米淀粉，鸡蛋，蛋黄，搅拌混合，用电动打蛋器打至体积增大颜色发白。加入温热的牛奶液，搅拌均匀之后倒入不粘锅，加热至稍稠停止加热，期间不断搅拌以防粘锅结块。趁热加入香草精，过滤后覆保鲜膜，送入冰箱冷藏半小时
4、在面包糠上铺3片香蕉片，将冷藏的蛋奶冻用裱花袋挤入大概3cm厚，再铺一层香蕉片
5、淋上一层咸焦糖酱
6、将辅料中淡奶油加入砂糖，打发至干性发泡，用曲奇嘴在杯子顶层随意装饰花型，插上一片香蕉，再撒点巧克力屑。就完成啦~~~

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、舒缓肝气、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治便秘、改善视力、润肠等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与猕猴桃、酒、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、宽肠胃、预防便秘等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与韭菜、桂圆肉、牡蛎搭配；与茶叶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

香蕉咸焦糖芝士杯的热量和减肥功效