| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 1223克 | 家常烤鱼热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡,相当于誊写413分钟消耗的热量138 | |||||
1、将鱼处理干净，去头去尾，去掉鱼翅（以免烤箱内烤糊），从中将鱼分为两半。倒入适量料酒、生抽、葱姜腌制半小时。
2、平底锅热油，将腌制好的鱼放入，煎至表皮发黄。
3、烤盘内铺好锡纸，码上娃娃菜、金针菇，将煎好的鱼放在菜上。
4、将锅内倒入食用油，小火烧热，放入姜片、花椒、桂皮、八角、小火煸香。再放入红油辣椒酱，炒出红油。最后放入葱花、大蒜。倒入适量生抽和盐。炒好均匀倒在鱼肉上。
5、烤箱预热180℃5分钟，放烤盘放入烤箱中层，定时40分钟。开始烘烤。
6、非常好吃，至少吃的放心！开始享用啦！
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、止嗽下气、热解毒等功效；可与红豆、花生、香菇搭配；与南瓜、咸菜、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、通利肠胃、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与西兰花、鸡肉、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
