红豆红枣养颜粽子的热量/卡路里_红豆红枣养颜粽子的做法

1、泡了一夜的糯米哦
2、红豆也泡了一晚上。红枣泡了3个钟头。如果，家里有小孩，建议红枣去核更安全放心
3、泡了也一夜的绿豆，分量有点多
4、粽叶和绳子放干净的容器里面清水泡一个钟头，去掉表面的染料
5、最繁琐的包粽叶步骤，粽叶包的扎实一点最后煮起来就不会散，也美观。不啰嗦了，直接看图说话更直观
6、卷成了一个单筒冰激凌的形状，收口部分压紧在虎口
7、加入糯米，用筷子压严实，米米会紧凑一点
8、再用大拇指压紧一点
9、粽叶边依次卷起来，先卷起左边的叶子
10、卷起左边后现在开始将右边的粽叶包起来
11、把剩余的部分全部卷下来
12、最后，绑粽绳子，这个也是有诀窍的，因为绑得松垮垮的很容易露馅，最后前功尽弃了。哈哈，XX真牛，把绳子的一头绑在窗栏上，省了一半的力气啊，包好后，只要用手拉紧另外一头就绑得紧紧的，哈哈，简单小粗暴
13、一个粽子完美收工，剪刀在哪里？
14、乖乖的一锅粽子，用高压锅煮了将近两个钟头哦
15、我和BB钟爱红豆红枣馅，喜欢趁热拌一点砂糖吃，觉得更带味儿
16、绿豆的看着有点密集恐怖啊，也有点像某冰激凌的感觉，有木有

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补血、止虚汗等功效；可与鸭肉、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血糖、解毒等功效；可与兔肉、鸡肉、薏米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、益智健脑、保护肝脏等功效；可与乌鸡、枸杞子、牛奶搭配；与黄瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、保护肾脏等功效；可与燕麦、马齿苋、大米搭配；与番茄、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆红枣养颜粽子的热量和减肥功效