红豆紫米粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有增加食欲、滋阴补肾、健脾暖肝等功效；可与牛奶、大米搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、预防高血压、增强记忆等功效；可与苦菊、芹菜、粳米搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗炎、增强食欲等功效；可与小米、山药、乌鸡搭配；与海蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血、补血养颜等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与牛肉、文蛤、肥牛相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；