| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蔓越莓蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑雪14分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋磕入容器内，加入牛奶
2、再倒入玉米油
3、加入细砂糖
4、全部混合打匀呈乳化状
5、低粉、盐、泡打粉混合后过筛
6、用刮刀搅拌均匀
7、蔓越莓切小丁
8、倒入面糊中搅拌均匀
9、将面糊分别盛入纸杯，180度中层上下火，烤20分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与苋菜、桂圆、生菜搭配；与茶叶、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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