自制营养酸奶的热量和减肥功效

1、准备好材料。牛奶用的全脂的，也可以用脱脂的，口感会偏淡一点。

2、我用的是酸奶机自带的不锈钢盆，先放40g木糖醇。

3、倒入500g纯牛奶。

4、用勺子搅拌至木糖醇融化。

5、再加入0.5g酸奶发酵剂。

6、我用的是这种发酵剂。1g一包，可以做1000g的。500g的牛奶放半包就可以了。

7、放入酸奶机。酸奶机我是自己买的小熊的，现在好像有些卖酸奶发酵剂的店买发酵剂送酸奶机。有些面包机也可以做酸奶，不过我没有试过。

8、然后定好时，让它自己慢慢升温发酵就可以了。夏季定八九个小时就可以了，冬季要十个小时。我一般是晚上做，第二天早上起来就可以吃了。

9、我这次定了9个小时，时间到，酸奶做好了。

10、加入干果，营养美味一起来~