| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1025克 | 椰汁香芋西米露热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡,相当于雪地摩托469分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料
2、先煲滚水，把西米放下去煮到还有一点白心然后关火焖5到10分钟，直到西米变透明了就过一下冷水，这样西米就会Q弹一点。另一边，我们煲滚水煮芋头，最后把椰汁和西米倒下去再放适量冰糖就OK啦！
3、成品出来啦
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增强免疫力、解毒补脾、增进食欲等功效；可与粳米、牛肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、补中益气等功效；可与石榴、五味子、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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