| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 芒果糯米饭BY可可热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡,相当于画画264分钟消耗的热量270 | |||||
1、配料
2、糯米淘洗干净，水里泡发3个小时，这样糯米煮起来会更软一点。
3、
4、
3、把糯米放进电饭煲中，倒入150克的椰浆，留一点等会用，再将适量的水，大约超过糯米1厘米左右
4、加1点点盐，加一大勺糖，拌匀。
5、然后用煮饭档煮熟
6、把煮熟的椰浆糯米饭拌匀，找个合适的容器，杯子或小碗都可以，盛满，稍压实
7、再倒扣在盘子上
8、芒果先削去果皮，再切下半边的肉，然后按照自己的喜好切片
9、可以象我这样横着切，也可以切长条状的。
10、把切好的芒果放在米饭旁边
11、淋上椰浆，再插上一朵薄荷叶装饰就成了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、健脾养胃等功效；可与香瓜、莲藕、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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