突然好想炒个面的热量/卡路里_突然好想炒个面的做法

1、准备材料，你也可以根据自己的喜好来搭配。面条只要是鲜面条就可以。
2、面条上锅蒸10分钟，倒出过凉水，再倒点油拌均匀。
3、再次上锅蒸5分钟，蒸完过凉水，这个时候面条完全不会粘，而且还特别软。
4、蒸面条的时候，将鸡蛋打散炒熟。毛豆粒和胡萝卜过水。
5、锅里倒入油，油开后倒入面条，开始炒咯。
6、倒入所有的菜，除了鸡蛋，在一起翻炒。
7、炒啊炒啊炒，青菜差不多熟了倒入鸡蛋，面条这个时候肯定是熟了，因为它蒸了两次。加入生抽，蚝油。翻炒均匀。因为这些调料都是咸的，我尝了一口，不用加盐。宝宝一起吃，所以我没有放鸡精，也没有放我最爱的辣椒。喜欢什么口味的，你们都可以放。
8、出锅了，出锅了。看起来很好吃的样子哦。
9、200克加配菜可以炒出这么多呢！刚好三人份。

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、补脾润肺、促进消化等功效；可与火腿、豌豆、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、西兰花、羊排搭配；与杏、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、减肥、利二便等功效；可与牛里脊、猪蹄、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与松仁、大豆、豌豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

突然好想炒个面的热量和减肥功效