| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 懒人土司披萨热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于扎马步284分钟消耗的热量240 | |||||
1、洋葱切碎和千岛酱拌匀
2.培根切丝备用
3.把1抹在土司上
4.把2放到土司上
5.最后撒上芝士
2、放入烤箱，15分钟，150度
3、美味出炉
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、消炎等功效；可与猪肝、猪肉、猪骨搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、增强抵抗力等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；
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