| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 蔓越梅椰汁西米露热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于冲浪397分钟消耗的热量108 | |||||
1、水烧开后 将西米倒入锅中煮至半透明
2、关火
3、将葡萄干蔓越梅用开水泡一段时间 使其口感变软
4、倒入椰汁，蔓越梅，葡萄干 放入冰箱冷藏
5、我多煮了一些以便下次喝 剩下的西米加一些凉水用密封罐装起来 放在冰箱
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、预防心脏病等功效；可与橙子、枸杞子、薏苡仁搭配；与白萝卜、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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