| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 懒人的快手午餐热量/卡路里2209千卡 | |||
 热量2209千卡,相当于晾衣服1104分钟消耗的热量120 | |||||
1、肉切成喜欢的形状因为懒就切成条了
2、腌制一阵大概车少于5-10分钟连肉带酱下锅炒熟
3、沙拉土豆玉米胡萝卜青豆拌一个土豆沙拉当主食
4、喜欢的蔬菜下水煮熟
5、有时间就用油葱蒜爆香油，因为这里不吃葱蒜又懒就用蚝油酱油醋糖香油调了了汤汁
6、最后大合照
7、土豆当主食有利于减肥而且有饱腹感，所以当快手主食很合适，肉腌制过会入味所以对于口轻的人来来说就不用放盐了，只要调整腌制酱料的量就够了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、美容养颜等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、冠心病等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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