| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 鹌鹑汤热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于雪鞋行走43分钟消耗的热量480 | |||||
1、清补凉泡洗干净待用
2、加水和鹌鹑煮半小时即可
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、保护血管壁、消肿利水等功效；可与辣椒搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
清补凉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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