| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 肉末粥热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡,相当于踩水326分钟消耗的热量240 | |||||
1、把米洗净后，加入600ml白水，可按实际情况增加水量
2、煮滚后把火调小，盖好盖子，注意要搅拌粥，以免粘锅底。
3、加入少许花生油拌匀肉末，待粥煮约30分钟后加入肉末搅拌均匀后再煮约15分钟即可。
4、记得要常常搅拌一下哦，避免粘锅底。这是大概煮了30分钟左右的样子
5、完工啦，喜欢喝稠一点的可以多煮一会收水。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、润肠等功效；
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