| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 鲜虾培根芝士焗饭热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于开会843分钟消耗的热量90 | |||||
1、将冷冻虾仁，胡萝卜豌豆玉米粒放水里焯熟，水中加适量盐，沥干水备用 培根切成小段备用
2、在锅里倒入橄榄油，将培根倒入煎香，然后倒入虾仁和胡萝卜豌豆粒 然后加入意大利面酱/番茄酱炒香
3、将剩饭倒入锅中 使意大利面酱和饭混合均匀，如果酱不够可再多加一些
4、将炒好的饭放在烤碗中，在饭上铺满芝士 烤箱180度上下同烤20分钟左右，根据自己的烤箱调节时间，芝士化了变金黄就可以了
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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